パントテン酸

 

 

水溶性

細胞の構築、成長の維持、中枢神経の発達を助ける

副腎が正常に機能するために不可欠

脂肪と糖のエネルギー転換に不可欠、抗体の合成、PABAがコリンを使うのに必要 

 

成人一日/10mg   

 

腸内細菌によって作られる

 

効果                    

傷を治し、抗体を作り感染と戦う。手術ショックの回復、疲労の軽減、抗生物質の副作用、毒性の軽減、コレステロール・中性脂肪を下げる

 

欠乏症               

低血糖症、十二指腸潰瘍、血液、皮膚の障害

 

食品                    

肉、無精製穀類、小麦胚芽、ふすま、腎臓、レバー、心臓、緑色野菜、ビール酵母、ナッツ、鶏肉、無精製糖蜜

 

サプリメント

ビタミンBコンプレックス

 

毒性と過剰          

毒性は知られていない

 

                      

熱、食品加工過程、缶詰、カフェイン、サルファ剤、睡眠剤、エストロゲン、アルコール

 

アドバイス           

チクチクした手足の痛み、血中コレステロール値を下げる必要性、ストレス、関節の痛み→ パントテン酸の摂取を増やす

 

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