ナトリウム

                           

 

カリウムと共に成長に不可欠なミネラル

多量の摂取はカリウムの激減を招き、高血圧の原因にもなる                          

カルシウムやその他のミネラルが血液に溶け込むことを助ける

 

塩化ナトリウム 成人一日/500mg

 

効果                       

暑さによる極度の疲労、日射病の予防。神経と筋肉の正常な機能を促す

 

欠乏症                   

炭水化物の消化困難、神経痛

 

食品                      

塩、甲殻類、人参、ビーツ、アーティチョーク、乾燥牛肉、脳、腎臓、ベーコン

 

サプリメント             

必要なことはまれ

必要な場合は海藻

 

毒性と過剰          

一日14g以上の塩化ナトリウムは毒性を持つ

 

アドバイス              

高血圧の人は塩を減らすこと

 

 

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