イノシトール

 

 

水溶性

脂肪肝防止性 コリンと結合してレシチンの形成 脂肪とコレステロールを代謝する

 

成人一日/1g 

 

脳細胞に栄養を与える

 

効果                          

血中コレステロール値を下げる、抜け毛の予防と健康な髪の育成、湿疹の予防、体脂肪の再分配、鎮静効果

 

欠乏症                     

湿疹

 

食品                         

 レバー、ビール酵母、ライマ・ビーンズ、白花豆、牛の脳、心臓、カンタループメロン、グレープフルーツ          

レーズン、小麦胚芽、無精製糖蜜、ピーナッツ、キャベツ

 

サプリメント

大豆レシチン・ビタミンEコンプレックス「コリン/イノシトール」

 

毒性と過剰              

毒性は知られていない

 

                             

水、サルファ剤、エストロゲン、食品加工、アルコール、コーヒー

 

アドバイス                    

コリン及び他のビタミンと一緒に摂る

ビタミンEはコリン+イノシトールで効果が最大になる

 

 

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