体内の鉄をヘモグロビンに転換するのに必要

食後15分で血流にはいる            

チロシン「アミノ酸」 を毛髪、皮膚の着色因子として働かせる            

煙草、避妊薬、車の汚染物質に含まれている

Cを使うのに不可欠

 

成人一日/1.5〜3mg

 

効果                           

鉄の吸収率を上げ、エネルギーを高め、維持する

 

欠乏症                       

貧血症、浮腫、骨格欠損、慢性関節リューマチ

 

食品                          

豆類、グリーンピース、小麦全粒粉、プルーン、内臓肉、エビ、魚介類

 

サプリメント              

マルチ・ミネラル、マルチ・ビタミン

 

毒性と過剰              

 

                             

簡単には壊されない

 

アドバイス                  

摂りすぎは亜鉛の量を減少させ、不眠症、抜け毛、月経不順、うつ病の原因になる

 

 

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