ケース別に必要なビタミン

 

高コレステロール           

不足栄養素                                                     食品      

ビタミンBコンプレックス・イノシトール                酵母、ビール酵母、豆類、レーズン、カンタループメロン

 

めまい

不足栄養素                                                     食品

マンガン                                                          ナッツ、緑色葉野菜、グリーンピース、ピート、卵黄、

ビタミンB2                                                      ミルク、レバー、腎臓、チーズ、卵、魚

 

疲労

不足栄養素                                                     食品      

亜鉛                                                               野菜、無精製穀類製品、ビール酵母、小麦のふすま、小麦胚芽、南瓜の種、ひまわりの種、

炭水化物                                                        セルロース

 

ふけ

不足栄養素                                                     食品      

ビタミンB12                                                    レバー、牛肉、豚肉、内臓肉、卵、乳製品、

ビタミンB6                                                      レバー、内臓肉、豆類、乾燥栄養酵母、無精製穀類シリアル、魚

ビタミンF                                                        植物油、ピーナッツ、ひまわりの種、クルミ、

セレン                                                             ふすま、穀類胚芽、ブロッコリー、タマネギ、トマト、青魚

 

つやのない髪、パサパサダメージを受けやすい髪、白髪

不足栄養素                                                     食品      

ビタミンA                                                        魚、レバー、卵黄、緑黄色野菜

PABA                                                             豆類、レーズン、カンタループメロン、

ビタミンF                                                        植物油、ピーナッツ、ひまわりの種、クルミ、

ヨウ素                                                             魚介類、ヨード塩、乳製品

 

抜け毛

不足栄養素                                                     食品      

ビオチン                                                         ビール酵母、ナッツ、レバー、腎臓、玄米

イノシトール                                                     未精製糖蜜、レバー、レシチン、無精製穀類、柑橘類、ビール酵母

塩素                                                               海藻、ライ麦粉、完熟オリーブ、緑藻類

ビタミンBコンプレックス                                    無精製穀類、豆類、ブラン、緑色葉野菜

ビタミンC                                                        柑橘類、トマト、ジャガイモ、キャベツ、ピーマン

葉酸                                                               新鮮な緑色葉野菜、果物、内臓肉、レバー、乾燥栄養酵母

 

高血圧

不足栄養素                                                     食品      

コリン                                                              卵黄、脳、心臓、緑色葉野菜、酵母、レバー、小麦胚芽

 

不眠

不足栄養素                                                     食品      

カリウム                                                           バナナ、クレソン、緑色葉野菜、柑橘類、ひまわりの種

ビタミンBコンプレックス                                    無精製穀類、豆類、ブラン、緑色葉野菜

ビオチン                                                         ビール酵母、ナッツ、レバー、腎臓、玄米

カルシウム                                                       ミルク、乳製品、魚、卵、穀類、豆類、果物、野菜

 

記憶力低下

不足栄養素                                                     食品      

ビタミンB1                                                      ビール酵母、無精製穀類、豚肉、レバー、ナッツ、豆類、ジャガイモ

 

月経の異常

不足栄養素                                                     食品      

ビタミンB12                                                    酵母、レバー、牛肉、豚肉、内臓肉、卵、乳製品、

 

神経過敏、神経質

不足栄養素                                                     食品      

ビタミンB6                                                      レバー、内臓肉、豆類、乾燥栄養酵母、無精製穀類シリアル、魚

ビタミンB12                                                    酵母、レバー、牛肉、豚肉、内臓肉、卵、乳製品

ナイアシン                                                       レバー、赤身肉、ビール酵母、小麦胚芽、ピーナッツ、乾燥栄養酵母、魚の白身肉、アボカド、魚、豆類、無精製穀類

PABA                                                             豆類、レーズン、カンタループメロン、

マグネシウム                                                    緑色葉野菜、ナッツ、シリアル、穀類、魚介類

 

 

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