ビオチン

 

 

水溶性で硫黄を含む  

補酵素R or ビタミンH

 

ビタミンCの合成に必要、脂肪とタンパク質の正常な代謝に不可欠、腸内細菌によって作られる

生卵はその吸収を阻害する

B2+B6+A+ナイアシン「B3」と協働して健康な皮膚を維持する

 

成人一日/100〜300mcg

 

効果                    

白髪、禿げの予防、筋肉痛、湿疹、皮膚炎の緩和

 

欠乏症               

湿疹、疲労、脂肪の代謝障害、無食欲、脱毛、抑うつ

 

食品                    

牛のレバー、卵黄、大豆、ビール酵母、ミルク、ピーナッツバター、無精製米

 

                      

生卵の白身「アビジン」水、サルファ剤、エストロゲン、食品加工過程、アルコール

 

アドバイス           

エッグノッグ、抗生物質、サルファ剤を飲む人に必要、禿げ予防

B2+B6+ナイアシン「B3」+Aで働きが高まる

 

 

 

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