日の出鍼灸整骨院で指導している腰痛対策
腰痛対策の基本！
腰痛はいろいろなタイプがありますが骨盤がしっかりと締まってグラグラしない状態を作り、内部の余分な熱を取ってあげれば大体のものは収まってきます。
日ごろからウォーキングやスクワット等の運動を行い骨盤周りの筋肉を充実させておきましょう。
自転車に多く乗る方も要注意です。
夏（春）は何に気をつけるべき？
夏は筋肉も良く動きともすると激しく体を動かしがちです。
そのため冬場にしっかりと運動をなさらなかった方は負担がかかりすぎ急性腰痛（いわゆるぎっくり腰）になることがあります。
筋肉に対するケアを怠らないことです。
また台風が多く来る時期は湿気とともに気圧の低下が起こり体内の関節がゆるくなることがあります。
その場合はＯＣＬストレッチをするかテーピングで腰回りをしっかりと締めておきましょう。
いざという時に限りゴムでできた骨盤ベルトも有効です。
冬（秋）の季節は何に気を付けるべき？
冬は気温が低くなるので痛みを感じやすく寒さの為筋肉も弾力性を失ってくるので非常につらい季節です。
まず血流の滞りを防ぐため痛いところ以外はしっかりと保温しましょう。
また痛いところは出来る方は氷水でアイシングを行うと冷たくて辛いですが治りはとても速いです。
反対に気持ちいいからといってカイロを当てたりすることは回復を遅らす原因となる事があります。
重症か？それとも軽症か？の判断基準
当院でお伝えしている骨盤のＯＣＬストレッチが出来ますか？
出来ない方はすぐにアイシングをしながら来院してください！
ストレッチが出来る方も起床時、就寝前に2セットずつストレッチを行ってみてください。
起床時の痛みが消えない、もしくは三日以上痛みが続くようなら重症の一歩手前です。
すぐに来院してください。
日の出鍼灸整骨院で指導している疾病対策 日常生活編
・ヒトという生き物は動いてこそその機能を守ることが出来ます。
運動の基本であるウォーキングをしましょう！
・ヒトは重力に抗って初めてその機能を発揮できます。
重力に負けない様ご自身のレベルに合ったトレーニングで体を鍛えましょう！
・ヒトは熱に弱い生き物です。痛いところ、熱に弱いところは氷で冷やしましょう！
疲労回復、細胞の破壊を防ぎます。
・ヒトは引っ張る力に非常に弱い生き物です。
就眠時の高い枕は首を朝まで牽引するので寝ちがえ、肩周りの不調の原因となることがあります。
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