ストレス
	ストレスとはなにか	「ストレス」は、日常ニチジョウ、頻繁に使われており、現代社会の様相を理解するうえでのキーワードの一つと言イえるでしょう。「ストレスとは何か？」とあらためて聞キかれると、適切に答えるのは案外難しいものです。そこで、ストレスの実体について考えて見ミました。
		「ストレス」という言葉を初めて使ったのは、ハンス・セリエというカナダの生理学者で、1935年のことです。彼は、ストレスを「体外から加えられた要求に対する身体の非特異的な反応」と定義しました。そして、反応を引き起こす刺激のことを「ストレッサー」、刺激に対して反応し、歪みを起こした状態のことを「ストレス」と区別しました。しかし最近では、これらを区別せずに、単にストレスと言うことが多いようです。
		ストレスは有害なものと思われていますが、ストレスがいつも有害でと言イう宇ウことではありません。もし、私たちの気持ちをふるい立たせたり、挑戦しようという意欲を起こさせるような刺激がなかったら、私たちの生活は退屈きわまりないものです。私たちの適応能力にふさわしいストレスは、むしろ生活に張りを与え、生き甲斐を感じさせてくれます。人には、ストレスフルで困難な局面を乗り越えて成長していく能力が生まれつき備わっているからです。
	きっと、心はラクになる
		その反面、私たちの適応能力をはるかに越えるようなストレスは、過度の緊張状態に陥らせ、ついには疲弊させてしまうことになります。ストレスが有害であるか否かは、ストレスの程度と個人の適応能力との相関関係で決まると言イっていいのではないでしょうか。
		その適応能力、社会への適応能力は、仕事をする作業能力や対人関係上の能力などかと思います。それは、個人の適応能力を決定する重要な要素です。しかし、「認知の仕方」も、重要な要素ヨウソです。
		例えば、ストレスフルな毎日を過ごしている人でも、本当に大変なことやイヤなことは、案外、少ないかもしれません。このような時に、もし、一部のネガテブなことにとらわれて全体をネガテブにみてしまうような「認知の仕方」をしていると、気分が暗くなり、一層、ストレスを感じることになります。
	健康心理学入門
		「認知の仕方」はその人特有のクセがあるものですが、もし、それをより現実的かつ合理的なものへと変容させていくことができれば、社会適応性が増し、ストレスを減らすことができるはずです。
	ストレスが心身に及ぼす影響
	ストレスの多い状況におかれると、人の体は自律神経系の働きによってそれに対処できるような準備状態に自動的になっていきます。このことは、「闘争・逃走反応（fight or flight reaction）」とよばれています。このようなとき、心拍数、筋肉への血液流入量、呼吸数、血圧、代謝などが増加して、戦うか逃げるかに適した状態を体の中に作りあげていくのです。
	ストレスと自律神経系・内分泌系
	ストレスは、脳内の視床下部という領域を刺激します。その刺激は、自律神経系を介して全身の血管や臓器に伝えられると同時に、副腎髄質系が刺激され、アドレナリン、ノルアドレナリンというホルモンが血液中に分泌されます。それらのホルモンが、全身を循環し作用することによって、血圧上昇、心拍増加や血糖上昇などの生体機能の変化がおこります。						あなたの心が壊れるとき
	これらの反応は、急性の反応ですが、よりゆっくりとした反応もおこります。視床下部の刺激によって、ある種のホルモンが分泌され、それに反応して下垂体前葉から副腎皮質刺激ホルモンが分泌され、さらに副腎皮質ホルモンが分泌されます。副腎皮質ホルモンは血流にのって循環し，各器官に到達して機能の変化がおこります。
	「闘争・逃走反応」は長い進化の過程で形成されたもので、太古の昔、人類がまだ狩猟をしていた頃には、生命に危険を及ぼすような外敵から身を守るためにきわめて重要な役割をしていたと考えられます。しかし、現代の文明社会では、この闘争・逃走反応は必ずしも適切に機能しているとはいえません。なぜなら、現代社会ではストレスを感じるような状況下でも、攻撃したり、逃げだしたりという短絡的な行動は、通常許されないからです。
	闘争・逃走反応は、現代生活では役に立たないばかりか、むしろ悪い影響をおよぼすこともしばしばあります。大勢の人の前や知らない人の中では、過度に緊張して適切な行動がとれなくなるという経験は誰にでもあると思います。この緊張状態は、闘争・逃走反応によるものです。
							ストレス状態と心身医学的アプローチ
	闘争・逃走反応は、本来は緊急事態が過ぎ去った時には、ただちに消失するはずの性質のものです。しかし、慢性的なストレスのために消失しない状態が持続すると、自律神経系の働きに変調をきたしてさまざまな心身の病気にかかる可能性があります。複雑な社会機構の中で生活する現代人にとって、心理社会的ストレスへの適切な対処方法は重要な課題です。
		汎適応症候群
		強いストレスが加わった時におこる生体の抵抗力の時間的変化を示したものに、セリエによる汎適応症候群というモデルがあります。それによりますと、最初にストレスに対するショック反応がおこり、一時的に心身機能が低下しますが、まもなく回復がみられます。この時期を警告反応期といいます。次の抵抗期では、ストレスに体が適応した状態となります。しかし、この状態のまま持続するのではなく、しだいに適応能力は衰えていきます。この時期を疲弊期といいます。
		このような過程で、重要な働きをしているのは、副腎皮質からのステロイドホルモンと考えられます。
	コラントッテ マグチタンK’sデザインTYPE-G 【チタンブレスレット】
		医療用具として認証された本物の磁気健康ギア。日常生活にもお薦めのブレスレットです。					疲れを癒す天使のループ
							ピュアループ（ブルー）
	ストレスが原因と考えられる病気
	日常のストレスが多くなると、イライラして物事に集中できなくなったり、疲れがなかなかとれなくていつも体がだるいという状態になります。これに加えて、十分な睡眠がとれなくなったり、食欲が低下したり、なんとなく気分がすぐれなくなったりすることは誰でも経験していると思います。
	このような状態が改善されずに長く続くと、さまざまな心身の病気にかかりやすくなります。日常のストレスに関係する病気として、うつ病、心身症、身体表現性障害などをあげることができます。
							アロマテラピーとチーム医療
	一方、日常のストレスよりはるかに強く、生命の危機に瀕するような事態でのストレスに対する反応は、以上の話とは違った特殊なものとなります。これを外傷後ストレス障害(posttraumatic stress disorder, PTSD)とよんでいます。日本では、阪神・淡路大震災や地下鉄サリン事件などがこのような外傷性ストレスの例と考えられています。
	うつ病
	うつ病の原因は、はっきりとはわかっていませんが、ストレスとの関係が指摘されています。世界の先進諸国の間では社会の複雑化にともなって、うつ病が増えてきています。また、特にうつ病の初発では、社会的ストレスが誘因となっているケースが多いとされています。
	心身症						だったら「マイナスイオン」がいい
	心身症とは、人生の出来事や生活の状況がストレスとなり、そのために自律神経系に混乱が生じて、身体症伏が形成されることといわれています。
	日常生活におけるストレス状況の強さと、それをどのように受け止め対処するかということが症状の発現に重要であると考えられています。心身症の患者は、一般的に、自己の感情ヘの気づきや疲労感、食欲などの身体感覚ヘの気づきに乏しい傾向があるといわれています。
						水の「真」力
							HOME