ストレスと病気ビョウキ
ストレス	人ヒトは、気候が変わればそれに適応し、飲み水が変わればそれに適応し、心理的なショックを受ければそれに適応していく、そうした環境に適応していく時にストレスを感カンじるといいます。このため、生きている限りストレスは続くと言イえます。ストレスには「悪いストレス」だけでなく「良いストレス」もあります。 　　「良いストレス」とは、夢や目標、スポーツ、良い人間関係など、自分を奮い立たせてくれたり、勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりする刺激とその状態を、「悪いストレス」とは、過労、悪い人間関係、不安など、自分のからだやこころが苦しくなったり、嫌な気分になったり、やる気をなくしたりするような刺激とその状態のことをいいます。 　受け止めかたによって「良いストレス」になるか「悪いストレス」になるか異なってきます。スポーツが好きな人は、スポーツはよいストレス状態になりますが、スポーツの嫌いな人は嫌な気持ちにさせるということがあります。あるいは、ある目標や期限をバネにしてがんばる人もいますが、同じ目標や期限を、しかたなく果たさなければならないノルマ、迫り来る締切と感じて自分を苦しめる人もいます。
うつ	うつ病に陥りやすい性格の人は、自分が苦しんでいる状況に気づいていないことが多いといわれています。 　まじめに、ひたすら、がんばるだけという性質の人や、周囲への配慮性や、周囲の期待に答えようという気持ちが強いために自分の気持ちや苦しみに鈍いところがあり、バランスを崩すところまでいってしまいやすいのではないでしょうか。
パニック障害ショウガイ	パニックに陥ることは誰にでもあります。 　どんなに冷静な人でも、予期しない衝撃的な出来事が起これば、ふだんの落ち着きは失われ、別人のように右往左往してしまいます。 　皆ミナさんも経験ケイケンしたことがあるのではないでしょうか。 　判断力も狂い、ふつうなら考えられないようなことをしてしまうこともあります。 　パニック障害は、実際には危機でないのに、脳が幻の危機を感知してパニック発作が起きる病気といわれています。
過カ呼吸コキュウ	過呼吸とは、必要以上の換気活動をおこなうことにより、動脈血中の酸素分圧が上昇し、炭酸ガス分圧が低下することで、手足や唇の痺れや呼吸困難をきたすことです。 　対処法タイショホウとしては、紙袋などにを口にあて、吐いた空気を再度吸い込むという行為をくり返し、血中の二酸化炭素濃度を上げる方法が一般的です。 　この場合、酸素不足にならないよう、少し隙間を作っておくことが大切タイセツです。
気分キブン転換テンカン	気分転換には、現在と違うことをすること。現在考えていることや悩んでいることと、まったく違うことを考えることが善いようです。「日常」に対して、「非日常」を作り出すこと、旅行などをすることもよい方法ではないでしょうか。
瞑想メイソウ	ストレスを発散させるためには、リラックスできる時間を持つことが必要です。 　効果的なリラクセーションの手法の中でも、瞑想はすぐれた方法です。 　それは、手技が簡便なうえ、方法がシステマテックに確立されているからです。 　瞑想がすぐれている理由としては、習慣的に行うことで心身にリラクセーションをもたらすと同時に、集中力を高めることができるという点をあげることができます。 　集中力を高めることができれば、周囲の状況に対する「気づき」が増し、物事に対する「認知の仕方」が改善されます。そのことで、社会に対する適応性が高まりますし、ストレスを軽減することが可能になります。
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