肥満解消にスープダイエット
〜太るということは、それだけ必要以上のものを食べていること〜
子供の肥満は今や深刻な問題ですよね。
今までは４０台を過ぎた方ばかりと思われていた生活習慣病も
子供にまで症状が出てきている時代となってます。
肥満をスッキリさせるには食のバランスと運動です。
肥満を解消し、生活習慣病から守るにはどうしていけばいいのか書いてみようと思います。
肥満の原因もいろいろありますが、大人も子供も共通して言えるのは
摂取カロリーが消費カロリーを上回ることです。
このような生活を続けていたらまず間違いなく肥満度が増していきます。
では昔と比べて今の子供たちはたくさん食べているのでしょうか。
答えは「いいえ」です。摂取カロリーは決して増えているわけではありません。
消費カロリーが昔と比べて減っているのです。
室内で遊ぶゲームやDVDなどは今や当たり前のように持っていますよね。
外で遊ばずに家でゲームばかりやっていたらカロリー消費が鈍るのは当然です。
深刻な運動不足に陥ることで摂取したカロリーを消費しきれずに肥満度がアップしていくわけです。
どのようにすれば肥満解消できるのでしょうか。
いろいろあるとは思いますが、今すぐ実行できるものとしては
○１日３食、栄養バランスを考えた食生活を送る。
○野菜スープなどを活用して野菜を多く食べるようにする。
○寝る前の間食（お菓子など）を控える。
○外で遊んだり部活動で体を動かしたりして消費カロリーを上げていくことですね。
○休みの日は子供と一緒に公園に行ったり「動く」遊びを意識する。
○通常の砂糖をオリゴ糖などカロリーの低いものに変える。
肥満になる理由は大人も子供も同じではないでしょうか。
子供の生活習慣を見直し、肥満から解消させましょう。
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